5月、6月は主に朝のジョギングを中心に運動した。

ただ残念ながら体重はほとんど変わらなかった。
「ランニングを始める前に読む本」のスロージョギングを参考にしてやってきたが、1日30分程度のジョギングには効果が出にくいのかもしれない。
もっと長時間走るのならば効果的に脂肪をエネルギーに変えるスロージョギングの強みが活かせるのだろうが、もともと朝一のジョギングは仕事前に頭をシャキッと目覚めさせることが目的だったので、30分が限度であり、スロージョギングを取り入れる場としてはミスマッチだった。

日付 時間 距離(km)
5/1 30:08 3.92
5/9 27:14 3.66
5/11 32:55 4.52
5/14 16:06 2.12
5/15 25:48 3.60
5/18 22:45 3.05
5/19 30:31 3.92
5/22 30:16 3.75
5/22 32:37 4.41
5/23 23:31 3.22
5/24 32:39 5.00
5/27 24:29 3.27
5/29 21:51 3.15
5/30 28:38 3.93
5/31 29:53 4.39
6/5 29:36 3.93
6/7 4.54 30:54
6/9 32:21 4.53
6/11 3:09 0.30
6/13 31:00 4.40
6/22 17:11 2.39
6/28 15:27 2.23
6/29 14:44 2.05

6月は上旬に足首を痛めたこともあり、その後のジョギングが一気に減ってしまった。 今はジョギングを再開しつつ、筋トレを追加したので、もう少し減量できると期待している。

運動しながら食事制限なく減量したいのだが、如何せん暑くなってきて晩酌なしではやってられないのが一番のネックである。
ビール以外で夏の暑い夜を吹き飛ばすようなものを見つけないといけない。