今日は昼から雨ということなので午前中少しだけダムぐる練をした。

 

今日の運動
自転車 山神ダム 約30km 多分500kcal
食べたもの
朝 プロテイン 100kcal 唐揚げ1つ 70kcal
昼 月見そば 400kcal

夜 ステーキ 付け合わせブロッコリー 650kcalくらい ラムソーダ割り200kcal ハイボール100kcal

1520kcal-500kcal=1020kcal
基礎代謝約1700kcalで-680kcal